Kursliste

Hier sehen Sie eine Übersicht über mein Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.

Rückbildung (26.4.2024 - 19.7.2024)

26.4.2024 - 19.7.2024

Sobald sich ein neuer Alltag nach der Geburt eingespielt hat, solltest Du dir regelmäßig Zeit nehmen, dich um deinen Beckenboden zu kümmern und körperlich wieder fit zu werden. Der Fokus in meinem Rückbildungskurs liegt auf Übungen die den Beckenboden kräftigen und die Körpermitte stabilisieren. Hierbei ist es wichtig, die Veränderungen der Körpermitte durch eine Schwangerschaft und Geburt zu verstehen und ein Bewusstsein für das richtige Alltagsverhalten zu entwickeln.
Mit einem Rückbildungskurs kannst Du nach einer spontanen Geburt frühestens um die 6.-8. Woche und nach einer Bauchgeburt um die 10.-12. Woche beginnen. Ein späterer Zeitpunkt ist natürlich auch möglich. 

Dabei unterstütze ich Dich gerne.

 

Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Kursraum Parzival Zentrum Hagsfeld
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Annika Runzheimer

Ausgebucht

Termine:

  • 26.4.2024 17:00 - 18:00
  • 3.5.2024 17:00 - 18:00
  • 17.5.2024 17:00 - 18:00
  • 7.6.2024 17:00 - 18:00
  • 14.6.2024 17:00 - 18:00
  • 21.6.2024 17:00 - 18:00
  • 28.6.2024 17:00 - 18:00
  • 5.7.2024 17:00 - 18:00
  • 12.7.2024 17:00 - 18:00
  • 19.7.2024 17:00 - 18:00

MamaWORKOUT Beckenboden-Kräftigung, Konzept-ID: KO-BE-4EMHFP (26.4.2024 - 19.7.2024)

26.4.2024 - 19.7.2024

Du möchtest deinen Beckenboden stärken und gleichzeitig etwas für deine gesamte Fitness tun? Dann bist Du im Mama WORKOUT Aufbautraining Beckenboden genau richtig.

Dieser Kurs eignet sich perfekt als Aufbaukurs, wenn Du nach der Rückbildung ein effektives Training anschließen möchtest. Auch wenn die Geburt deines Kindes schon einige Jahre zurückliegt, bist Du herzlich Willkommen. Denn die gute Nachricht ist, dass es sich zu jeder Zeit lohnt, Beckenbodentraining zu machen. Dafür musst Du auch gar nicht Mami sein, für JEDEN zahlt es sich aus, in die Stabilität der Körpermittemuskulatur und die eigene Gesundheit zu investieren.

Im Kurs erhältst Du von mir eine gute Portion Wissen, wie Du mit dem richtigen Alltagsverhalten deinem Beckenboden jeden Tag etwas Gutes tun kannst. Und natürlich möchte ich Dir die Freude an einfachen Ganzkörperübungen vermitteln, die nachhaltig den Beckenboden trainieren und Dir ein gutes Körpergefühl geben.

Das Besondere ist, dass dieser Kurs als Präventionskurs von vielen Krankenkassen zwischen 75-100% bezuschusst (im Nachgang) wird, wenn Du die meisten Termine wahrnimmst. Viele Krankenkassen bezahlen mehrere Präventionskurse im Jahr, am besten erkundigst Du dich gleich, mit wieviel Prozent deine Krankenkasse diesen Kurs fördert.

Kosten: 150 €
Kursort: Kursraum Parzival Zentrum Hagsfeld
Kursleitung: Annika Runzheimer

Plätze vorhanden

Termine:

  • 26.4.2024 18:30 - 19:30
  • 3.5.2024 18:30 - 19:30
  • 17.5.2024 18:30 - 19:30
  • 7.6.2024 18:30 - 19:30
  • 14.6.2024 18:30 - 19:30
  • 21.6.2024 18:30 - 19:30
  • 28.6.2024 18:30 - 19:30
  • 5.7.2024 18:30 - 19:30
  • 12.7.2024 18:30 - 19:30
  • 19.7.2024 18:30 - 19:30

Geburtsvorbereitung für Paare (4.6.2024 - 2.7.2024)

4.6.2024 - 2.7.2024

Gut informiert durch die Zeit deiner Schwangerschaft und in die Geburt zu gehen, ist eine wichtige Grundlage für ein positives Geburtserlebnis.
Mein Geburtsvorbereitungskurs begleitet dich über 6 Wochen während deiner Schwangerschaft.

An 5 Abenden (teilweise in Frauenrunde, teilweise mit den Partnern) und einem Vormittag (mit dem Partner) sprechen wir über die verbleibende Zeit der Schwangerschaft, wie eine Geburt verläuft und wie Ihr Euch gemeinsam als Paar darauf vorbereiten könnt, Eltern zu werden. Dabei erhaltet Ihr viele praktische Tipps und Informationen, angefangen von der Wahl des Geburtsortes und was in eine Kliniktasche gehört, über den Geburtsbeginn, den Umgang mit Wehen und wie der Partner /die Partnerin in dieser besonderen Situation unterstützen kann, welche Geburtspositionen förderlich sind und wie ein Kind geboren wird.

Nach der Geburt beginnt eine ganz besondere Zeit mit eurem Baby- das Wochenbett.
Auch hier lohnt es sich gut vorbereitet zu starten, um diese sensiblen und gleichzeitig einmaligen Wochen genießen zu können. Ich zeige Euch, die wichtigsten Aspekte der Pflege & Handling und welche besonderen Bedürfnisse euer Baby hat. Ebenso hat das Thema Stillen und die Ernährung eures Kindes einen wichtigen Stellenwert in der letzten Kurstunde.

Ein Geburtsvorbereitungskurs wird von der Krankenkasse bezahlt, teilweise übernehmen die Kassen auf Anfrage auch die Kosten der Partnergebühr.  Meine Kurse finden in der Laurentiusgemeinde in Hagsfeld statt.

Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 80.45 €
Kursort: Kursraum Parzival Zentrum Hagsfeld
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Annika Runzheimer

Ausgebucht

Termine:

  • 4.6.2024 19:00 - 21:00
  • 11.6.2024 19:00 - 21:00
  • 18.6.2024 19:00 - 21:00 (mit Partner)
  • 25.6.2024 19:00 - 21:00 (mit Partner)
  • 29.6.2024 09:30 - 13:30 (mit Partner)
  • 2.7.2024 19:00 - 21:00

Säuglingspflege (20.7.2024 09:00 - 14:00)

20.7.2024 09:00 - 14:00

Eltern werden 

… ist ein spannender Weg. Der Bauch wächst, die Vorfreude steigt und es ist klar - ein völlig neuer Lebensabschnitt beginnt.

In meinem Säuglingspflegekurs möchte ich Euch das nötige Know-How an die Hand geben, um gut informiert und vorbereitet in die erste Zeit mit eurem Baby zu starten. 

Es ist eine schöne Gelegenheit Euch als Paar gemeinsam die Fragen zu stellen, was ist uns wichtig und wie wollen wir es machen? Wir steigen nochmal tiefer ein in die Fragen – was braucht ein Baby WIRKLICH um gut im Leben anzukommen?

Besucht diesen Kurs gerne BEVOR Ihr die Babyaustattung kauft, denn wir „üben“gemeinsam das Handling mit einem frischen Neugeborenen und besprechen Themen, wie 

  • Kleidung - was und wie zieht man ein Baby richtig an?
  • Erstausstattung – welche Must-Haves gibt es und wie kann man dabei nachhaltig & langfristig planen?
  • Schlafverhalten eines Babys und die optimale Schlafumgebung
  • Die Körperpflege und das Babybad
  • Stillen, Flasche, Schnuller und Ernährung im ersten Lebensjahr
  • Babytragen, Kinderwagen und Autositz
  • Erste Hilfe bei kleinen Weh-Wehchen
  • Entwicklungsschübe und haben Babys überhaupt schon einen Rhythmus?
  • Was sind die natürlichen Grundbedürfnisse eines Babys und wie können wir diesen als Eltern gerecht werden?

Kosten: 45 €
Partnergebühr: 45 €
Kursort: Kursraum Parzival Zentrum Hagsfeld
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Annika Runzheimer

Plätze vorhanden

Rückbildung (20.9.2024 - 13.12.2024)

20.9.2024 - 13.12.2024

Sobald sich ein neuer Alltag nach der Geburt eingespielt hat, solltest Du dir regelmäßig Zeit nehmen, dich um deinen Beckenboden zu kümmern und körperlich wieder fit zu werden. Der Fokus in meinem Rückbildungskurs liegt auf Übungen die den Beckenboden kräftigen und die Körpermitte stabilisieren. Hierbei ist es wichtig, die Veränderungen der Körpermitte durch eine Schwangerschaft und Geburt zu verstehen und ein Bewusstsein für das richtige Alltagsverhalten zu entwickeln.
Mit einem Rückbildungskurs kannst Du nach einer spontanen Geburt frühestens um die 6.-8. Woche und nach einer Bauchgeburt um die 10.-12. Woche beginnen. Ein späterer Zeitpunkt ist natürlich auch möglich. 

Dabei unterstütze ich Dich gerne.

 

Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Kursraum Parzival Zentrum Hagsfeld
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Annika Runzheimer

Ausgebucht

Termine:

  • 20.9.2024 17:00 - 18:00
  • 27.9.2024 17:00 - 18:00
  • 11.10.2024 17:00 - 18:00
  • 18.10.2024 17:00 - 18:00
  • 25.10.2024 17:00 - 18:00
  • 8.11.2024 17:00 - 18:00
  • 15.11.2024 17:00 - 18:00
  • 22.11.2024 17:00 - 18:00
  • 6.12.2024 17:00 - 18:00
  • 13.12.2024 17:00 - 18:00

Präventionskurs Beckenboden (20.9.2024 - 13.12.2024)

20.9.2024 - 13.12.2024

Du möchtest deinen Beckenboden stärken und gleichzeitig etwas für deine gesamte Fitness tun? Dann bist Du im Mama WORKOUT Aufbautraining Beckenboden genau richtig.

Dieser Kurs eignet sich perfekt als Aufbaukurs, wenn Du nach der Rückbildung ein effektives Training anschließen möchtest. Auch wenn die Geburt deines Kindes schon einige Jahre zurückliegt, bist Du herzlich Willkommen. Denn die gute Nachricht ist, dass es sich zu jeder Zeit lohnt, Beckenbodentraining zu machen. Dafür musst Du auch gar nicht Mami sein, für JEDEN zahlt es sich aus, in die Stabilität der Körpermittemuskulatur und die eigene Gesundheit zu investieren.

Im Kurs erhältst Du von mir eine gute Portion Wissen, wie Du mit dem richtigen Alltagsverhalten deinem Beckenboden jeden Tag etwas Gutes tun kannst. Und natürlich möchte ich Dir die Freude an einfachen Ganzkörperübungen vermitteln, die nachhaltig den Beckenboden trainieren und Dir ein gutes Körpergefühl geben.

Das Besondere ist, dass dieser Kurs als Präventionskurs von vielen Krankenkassen zwischen 75-100% bezuschusst (im Nachgang) wird, wenn Du die meisten Termine wahrnimmst. Viele Krankenkassen bezahlen mehrere Präventionskurse im Jahr, am besten erkundigst Du dich gleich, mit wieviel Prozent deine Krankenkasse diesen Kurs fördert.

Kosten: 150 €
Kursort: Kursraum Parzival Zentrum Hagsfeld
Kursleitung: Annika Runzheimer

Plätze vorhanden

Termine:

  • 20.9.2024 18:30 - 19:30
  • 27.9.2024 18:30 - 19:00
  • 11.10.2024 18:30 - 19:30
  • 18.10.2024 18:30 - 19:30
  • 25.10.2024 18:30 - 19:30
  • 8.11.2024 18:30 - 19:30
  • 15.11.2024 18:30 - 19:30
  • 22.11.2024 18:30 - 19:30
  • 6.12.2024 18:30 - 19:30
  • 13.12.2024 18:30 - 19:00

Säuglingspflege (7.12.2024 09:00 - 14:00)

7.12.2024 09:00 - 14:00

Eltern werden 

… ist ein spannender Weg. Der Bauch wächst, die Vorfreude steigt und es ist klar - ein völlig neuer Lebensabschnitt beginnt.

In meinem Säuglingspflegekurs möchte ich Euch das nötige Know-How an die Hand geben, um gut informiert und vorbereitet in die erste Zeit mit eurem Baby zu starten. 

Es ist eine schöne Gelegenheit Euch als Paar gemeinsam die Fragen zu stellen, was ist uns wichtig und wie wollen wir es machen? Wir steigen nochmal tiefer ein in die Fragen – was braucht ein Baby WIRKLICH um gut im Leben anzukommen?

Besucht diesen Kurs gerne BEVOR Ihr die Babyaustattung kauft, denn wir „üben“gemeinsam das Handling mit einem frischen Neugeborenen und besprechen Themen, wie 

  • Kleidung - was und wie zieht man ein Baby richtig an?
  • Erstausstattung – welche Must-Haves gibt es und wie kann man dabei nachhaltig & langfristig planen?
  • Schlafverhalten eines Babys und die optimale Schlafumgebung
  • Die Körperpflege und das Babybad
  • Stillen, Flasche, Schnuller und Ernährung im ersten Lebensjahr
  • Babytragen, Kinderwagen und Autositz
  • Erste Hilfe bei kleinen Weh-Wehchen
  • Entwicklungsschübe und haben Babys überhaupt schon einen Rhythmus?
  • Was sind die natürlichen Grundbedürfnisse eines Babys und wie können wir diesen als Eltern gerecht werden?

Kosten: 45 €
Partnergebühr: 45 €
Kursort: Kursraum Parzival Zentrum Hagsfeld
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Annika Runzheimer

Plätze vorhanden