Hier sehen Sie eine Übersicht über mein Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
Sobald sich ein neuer Alltag nach der Geburt eingespielt hat, solltest Du dir regelmäßig Zeit nehmen, dich um deinen Beckenboden zu kümmern und körperlich wieder fit zu werden. Der Fokus in meinem Rückbildungskurs liegt auf Übungen die den Beckenboden kräftigen und die Körpermitte stabilisieren. Hierbei ist es wichtig, die Veränderungen der Körpermitte durch eine Schwangerschaft und Geburt zu verstehen und ein Bewusstsein für das richtige Alltagsverhalten zu entwickeln.
Mit einem Rückbildungskurs kannst Du nach einer spontanen Geburt frühestens um die 6.-8. Woche und nach einer Bauchgeburt um die 10.-12. Woche beginnen. Ein späterer Zeitpunkt ist natürlich auch möglich.
Dabei unterstütze ich Dich gerne.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Kursraum Parzival Zentrum Hagsfeld
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Annika Runzheimer
Ausgebucht
Du möchtest deinen Beckenboden stärken und gleichzeitig etwas für deine gesamte Fitness tun? Dann bist Du im Mama WORKOUT Aufbautraining Beckenboden genau richtig.
Dieser Kurs eignet sich perfekt als Aufbaukurs, wenn Du nach der Rückbildung ein effektives Training anschließen möchtest. Auch wenn die Geburt deines Kindes schon einige Jahre zurückliegt, bist Du herzlich Willkommen. Denn die gute Nachricht ist, dass es sich zu jeder Zeit lohnt, Beckenbodentraining zu machen. Dafür musst Du auch gar nicht Mami sein, für JEDEN zahlt es sich aus, in die Stabilität der Körpermittemuskulatur und die eigene Gesundheit zu investieren.
Im Kurs erhältst Du von mir eine gute Portion Wissen, wie Du mit dem richtigen Alltagsverhalten deinem Beckenboden jeden Tag etwas Gutes tun kannst. Und natürlich möchte ich Dir die Freude an einfachen Ganzkörperübungen vermitteln, die nachhaltig den Beckenboden trainieren und Dir ein gutes Körpergefühl geben.
Das Besondere ist, dass dieser Kurs als Präventionskurs von vielen Krankenkassen zwischen 75-100% bezuschusst (im Nachgang) wird, wenn Du die meisten Termine wahrnimmst. Viele Krankenkassen bezahlen mehrere Präventionskurse im Jahr, am besten erkundigst Du dich gleich, mit wieviel Prozent deine Krankenkasse diesen Kurs fördert.
Kosten: 150 €
Kursort: Kursraum Parzival Zentrum Hagsfeld
Kursleitung: Annika Runzheimer
Gut informiert durch die Zeit Deiner Schwangerschaft und in die Geburt zu gehen, ist eine wichtige Grundlage für ein positives Geburtserlebnis.
Mein Geburtsvorbereitungskurs begleitet Dich über 6 Wochen während deiner Schwangerschaft.
An einem Abend in Frauenrunde und einem Wochenende mit den Partnern sprechen wir über die verbleibende Zeit der Schwangerschaft, wie eine Geburt verläuft und wie Ihr Euch gemeinsam als Paar darauf vorbereiten könnt, Eltern zu werden. In meinen Kurse muss Niemand hecheln oder Geburtspositionen vormachen, vielmehr erhaltet Ihr viele praktische Tipps und Informationen, angefangen von der Wahl des Geburtsortes und was in eine Kliniktasche gehört, über den Geburtsbeginn, den Umgang mit Wehen und wie der Partner /die Partnerin in dieser besonderen Situation unterstützen kann, welche Geburtspositionen förderlich sind und wie ein Kind geboren wird.
Nach der Geburt beginnt eine ganz besondere Zeit mit Eurem Baby- das Wochenbett. Auch hier lohnt es sich gut vorbereitet zu starten, um diese sensiblen und gleichzeitig einmaligen Wochen genießen zu können. Ich zeige Euch, die wichtigsten Aspekte der Pflege & Handling und welche besonderen Bedürfnisse euer Baby hat. Ebenso hat das Thema Stillen und die Ernährung eures Kindes einen wichtigen Stellenwert.
Die Krankenkassen übernehmen die Gebühr für alle teilgenommenen Stunden Geburtsvorbereitung. Auf Anfrage bezuschussen oder übernehmen viele Krankenkasse auch die Kosten der Partnergebühr. Die Partnergebühr fällt auch bei nicht teilgenommenen Stunden an.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 115 €
Kursort: Kursraum Parzival Zentrum Hagsfeld
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Annika Runzheimer
Gut informiert durch die Zeit Deiner Schwangerschaft und in die Geburt zu gehen, ist eine wichtige Grundlage für ein positives Geburtserlebnis.
Mein Geburtsvorbereitungskurs begleitet Dich über 6 Wochen während deiner Schwangerschaft.
An einem Abend in Frauenrunde und einem Wochenende mit den Partnern sprechen wir über die verbleibende Zeit der Schwangerschaft, wie eine Geburt verläuft und wie Ihr Euch gemeinsam als Paar darauf vorbereiten könnt, Eltern zu werden. In meinen Kurse muss Niemand hecheln oder Geburtspositionen vormachen, vielmehr erhaltet Ihr viele praktische Tipps und Informationen, angefangen von der Wahl des Geburtsortes und was in eine Kliniktasche gehört, über den Geburtsbeginn, den Umgang mit Wehen und wie der Partner /die Partnerin in dieser besonderen Situation unterstützen kann, welche Geburtspositionen förderlich sind und wie ein Kind geboren wird.
Nach der Geburt beginnt eine ganz besondere Zeit mit Eurem Baby- das Wochenbett. Auch hier lohnt es sich gut vorbereitet zu starten, um diese sensiblen und gleichzeitig einmaligen Wochen genießen zu können. Ich zeige Euch, die wichtigsten Aspekte der Pflege & Handling und welche besonderen Bedürfnisse euer Baby hat. Ebenso hat das Thema Stillen und die Ernährung eures Kindes einen wichtigen Stellenwert.
Die Krankenkassen übernehmen die Gebühr für alle teilgenommenen Stunden Geburtsvorbereitung. Auf Anfrage bezuschussen oder übernehmen viele Krankenkasse auch die Kosten der Partnergebühr. Die Partnergebühr fällt auch bei nicht teilgenommenen Stunden an.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Partnergebühr: 115 €
Kursort: Kursraum Parzival Zentrum Hagsfeld
Kurstyp: für Schwangere
Kursleitung: Annika Runzheimer